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Alle Fotos von Oliver Sonntag
Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
von
Oliver Sonntag
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Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
von
Oliver Sonntag
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Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
von
Oliver Sonntag
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Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
von
Oliver Sonntag
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Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
von
Oliver Sonntag
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… zuerst über den Kopf, …
von
Oliver Sonntag
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Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
von
Oliver Sonntag
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… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
von
Oliver Sonntag
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Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
von
Oliver Sonntag
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Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
von
Oliver Sonntag
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Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
von
Oliver Sonntag
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Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
von
Oliver Sonntag
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Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
von
Oliver Sonntag
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Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
von
Oliver Sonntag
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Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
von
Oliver Sonntag
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Trek Super Commuter+ 8s - Reichweitenfahrt - 33,2 km | 560 hm | 1 Std 18 min
von
Oliver Sonntag
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Oliver Sonntag
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Oliver Sonntag
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Oliver Sonntag
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